אנשים רבים פוקדים את חדרי הכושר, מתאמנים ועושים רבות על מנת להגיע לתוצאות גבוהות בתחום הכושר ופיתוח הגוף. תוספי תזונה לספורטאים הם כל אותן אבקות וכדורים שמיועדים לשיפור של ספיגת חלבון בשריר ולדברים נוספים. אמנם ניתן להסתדר עם המזון שאנו אוכלים באופן רגיל שמכיל את כל אבות המזון, מינרלים, וויטמינים ושומן. מאידך מתאמנים שמחפשים תוצאות טובות יותר יעשו בוודאי שימוש בסוגי תוספי מזון לספורטאים.

ישנן כיום דעות רבות ומגוונות אודות המזון שאנו אוכלים, וניתן לשמוע אנשים רבים שטוענים שזה לא מספיק וצריך להעשיר את הגוף במקורות נוספים של ויטמינים.

האם צריך תוספי תזונה?

אם מדובר על ספורטאי שיש לו תזונה מגוונת והיא מתאימה לצרכים שלו, ייתכן שהוא לא יהיה זקוק לתוספים. מאידך, ישנם מתאמנים שמתקשים בסיפוק הצרכים של הגוף שלהם ובמקרים כאלו ישנה סיבה טובה לצרוך תוספי מזון לספורטאים. ישנם תוספים שונים וחלקם נספגים במערכת העיכול במהירות גבוהה, כך הגוף נהנה מהזמינות שלהם והם יעילים יותר באופן כללי.

ההחלטה אם לעשות שימוש בתוספי מזון צריכה להיות על ידי היוועצות באנשי מקצוע מהתחום. תזונאי ספורט, רופא או פיזיולוג. ישנם תוספי תזונה רבים ובכל שנה מצטרפים אליהם עוד ועוד סוגים אחרים. קל מאוד להתבלבל ולכן מומלץ לפנות לאיש מקצוע.

סוגים של תוספי מזון לספורטאים

כאמור ישנם סוגים שונים של תוספים:

קריאטין – מדובר על חומר שנוצר בגוף בניתן למצוא אותו בעיקר בשרירי השלד, הוא מיוצר בכליות והלבלב. נטילה של תוסף זה עשויה להביא לעליה במסת השריר אצל ספורטאים. בכל מקרה יש להתייעץ עם מומחה שמבין בתחום. קריאטין מצוי בבשר וניתן לצרוך אותו גם כתוסף תזונה.

הקפאין הוא בעל יכולת ניצול גבוהה של השומן בתור מקור של אנרגיה. בנוסף הוא בעל תכונה של שיכוך כאב בזמן פעילות גופנית ויכול לשפר תרגילים שכרוכים בסיבולת. מומלץ לצרוך כוס קפה לפני אימון.

שימוש בחומצות אמינו שמשמשות להפקת אנרגיה בתאי הגוף השונים כמו למשל הכבד או השרירים לא הוכחו כיעילות באופן מובהק אך הן מסייעות במניעה של פירוק חלבון. לא מומלץ לצרוך את התוסף ללא השגחה וניתן למצוא אותו באופן טבעי בעוף, דגים, בשר וגבינות.

תוספי תזונה – סיכום

בכל מקרה אם יש לכם ספק אז מומלץ לפנות לאנשים אשר מבינים בנושא ולהימנע מעריכת ניסויים, אחת החברות המוכרות והידועות בתחום היא חברת הרבלייף, אשר מובילה את תחום התזונה מאוזנת וסגנון חיים פעיל ובריא בישראל.

תמונה: Shutterstock