מגיל צעיר מלמדים אותנו ששינה טובה משפיעה על בריאות טובה ותקינה ומרגילה את האדם לאיכות חיים טובה ונכונה, לטווח הארוך. אם מקפידים על הרגלים בריאים במהלך היום אז זה יוכל להשפיע על שינה איכותית וטובה לאורך הלילה ללא התעוררויות פתאומיות במהלך הלילה. הרגלים בריאים לשינה טובה כוללים בין השאר, ארוחות בריאות במהלך היום ללא מזון מעובד וכן הקפדה על זמנים קבועים לארוחות ולשינה, ופעילות גופנית סבירה. כל אלו יתרמו רבות לשינה טובה.

אורח חיים בריא הוא מילת המפתח לשינה טובה. אורח חיים בריא כולל בתוכו מגוון היבטים של אורח חיים תקין בעידן המודרני כגון: ארוחות בריאות בשעות קבועות במהלך היום, הקפדה על פעילות גופנית סבירה, הימנעות משימוש מוגבר במזון מעובד או צריכת יתר של מלחים או סוכרים, אשר פוגעים בבריאותנו, בעקבות צריכה מוגזמת שלהם, וגם יכולים ליצור צרבות הפוגעות בשינה המיטבית עבור האדם. אורח חיים בריא הוא יותר מסתם מילה, הוא מונח המבטא איכות חיים טובה לאורך זמן. אורח חיים בריא ישפיע על שינה טובה, כאשר מתנהלים בצורה נכונה ומסגלים אורח חיים בריא המבוסס על תזונה בריאה, ירקות ומזונות אורגניים למיניהם, ללא צריכת מזון מעובד, או צריכה מועטה של מזון כזה, במהלך היום וכן הקפדה על ארוחות קבועות במהלך היממה. חשוב גם לא לאכול סמוך לשעת השינה כדי להימנע מתופעות לוואי לא רצויות כגון צרבות וגזים למיניהם. בנוסף, פעילות גופנית מתונה לפחות פעמיים בשבוע, תסייע רבות לגוף להרגיש נמרץ ובריא, וזה יסייע גם כן לשינה טובה ואיכותית.

בסופו של דבר, שילוב של ארוחות בריאות, פעילות גופנית וזמנים קבועים לזמני הארוחות, וכן רוגע נפשי, שהם המכלול הרחב של אורח חיים בריא בעידן המודרני, הם אלו שיתרמו לשינה טובה במהלך הלילה. אורח חיים בריא הוא האמצעי לבריאות תקינה לזמן ארוך וכן לשינה איכותית ומפנקת. אורח חיים המבוסס על אכילה נכונה ועל שביעות רצון מהחיים והרגשת חיוניות לאורך שעות היממה, הוא חשוב ביותר לתקינותו ואיזון הגוף לטווח הארוך. איכות חיים בעידן המודרני היא חשובה ביותר לאיזון הגוף וכאשר מקפידים על איזון הגוף באמצעות אורח חיים בריא, אז הגוף מאותת שהוא מאוזן וכן שביעות רצון נפשית, יחדיו הם הגורמים של בריאות יציבה, של תחושת אושר מהחיים, ושל שינה מתוקה ומפנקת בלילה. מי שיקפיד על כך, יזכה לחיים בריאים ומאושרים.

צילום: pixabay