האם תרגלתם יוגה בעבר? מי שעוד לא חווה את ההתנסות העילאית בשיעורי היוגה ונפגש עם השיטה לראשונה, מופתע מהיכולת העצומה של תרגול זה לשנות היבטים שונים בחיים. החל מיציבת הגוף, הגמישות, הנשימה – ועד לרגיעה מוחלטת ולשנת לילה טובה יותר כתוצאה מהשילוב המיוחד, המאחד בצורה אופטימלית נפש וגוף.
שיעורי יוגה כוללים סוגים שונים של תרגילים ובין היתר: תרגול של התנוחות השונות (המכונות "אסאנות"), לימוד של נשימה נכונה המתבצע באמצעות תרגילי נשימה מיוחדים (במסגרת החלק ביוגה המכונה "פראנאיאמה") והרפית הגוף בתחילת ובסוף השיעור.
יתרונות פיזיים של היוגה
לסדנת יוגה יתרונות פיזיים רבים. היא מאפשרת הכרות עם הגוף באמצעות תהליך המכונה "התבוננות" וזיהוי מוקדי הלחץ בגופנו. שרירי הגב תפוסים? נוכל ללמוד כיצד לשחררם קודם כל ברמה המחשבתית, באמצעות מיקוד באזור התפוס ושליחה של האנרגיה החיונית (או ה"פראנה" למקום). רוצים הוכחה? שימו לב, שגם כעת, אם הכתפיים שלכם שמוטות מול מסך המחשב, כאשר אתם נמצאים במצב מודע אליהן, אתם מסוגלים לשחרר אותם ברמה הפיזית והמחשבתית. עובד בצורה מפליאה נכון?
שחרור הסטרס של חיי היום יום
סדנת יוגה מאפשרת לכם לעזוב לכמה שעות את העולם ולהתמקד בעצמכם. במגע של הרגליים במזרן היוגה, במגע של הרוח בגוף במהלך החופשה – ובאמצעות נשימות ארוכות ומודעות, ליהנות מהאנרגיה החיונית שחוזרת לגוף כאשר הוא משתחרר, פיתול אחר פיתול, מהסטרס המלווה את המרתון הבלתי פוסק של עבודה-בית-עבודה בחיים המודרניים. תרגול היוגה מסייע לכם לחזור לאיזון הטבעי שלכם, הן בפן האישי הפנימי, והן ברמה הפיזית – ולהעניק לגוף שלכם את השקט לו הוא זקוק.
משלבים יוגה בחופשה
טרנד שתפס תאוצה בשנים האחרונות הוא שילוב של סדנת יוגה בחופשה בארץ או ברחבי העולם. מעבר לתרגול יוגה במסגרת קורסים שונים ברחבי הארץ, ניתן להצטרף לקבוצות (חלקן נפרדות ומותאמות לנשים או לגברים בלבד, וכך התרגול מותאם גם לקהל דתי). התרגול במהלך החופשה מתאים למי שרוצה לחוות את היוגה כחלק מביקור במקומות פסטורליים ברחבי העולם ונשימה עמוקה בבריזה על חוף נעים או בפארק לצד אגם מלא ברבורים.
נושמים טבע
תרגול יוגה בטבע הוא הדרך הטבעית בה נלמדה השיטה עוד כתחילת דרכה (בהודו) לפני שנים רבות. למרות שיש המוסיפים ליוגה גם פן דתי רוחני, בפועל היא אוניברסלית ומתאימה לא רק למי שמאמין באלים ההודים, אלא גם ליהודים, לנוצרים ולכל אדם – איש איש ואמונתו. כאשר מתרגלים בטבע אפשר להתחבר לאותה ההתבודדות שציין רבי נחמן מברסלב בכתביו ובלימודיו, ואף בשירו "שירת העשבים". תרגול יוגה על מזרן בחוץ מחברת אותנו עם השמיים מעל ועם האדמה תחתינו בצורה הטבעית ביותר.
למה דווקא סדנת יוגה?
תרגול שבועי של יוגה בחוג בקבוצה הוא דרך אחת להתחבר עם היוגה וליהנות מיתרונותיה. אך בסדנה, זוכים להכיר את היוגה בצורה אינטנסיבית יותר. בתרגול יומיומי בבוקר ובערב, וזמן המוקדש לשתיית תה צמחים בצורה מודעת, התבוננות בצעדים בשלווה העמוקה המלווה את חופשת היוגה – אתם מתחברים לשיטה העתיקה ממש כפי שהיה בימים עברו – לפני שאצנו רצנו חזרה למסכי הטלפון החכם או המחשב.
לפנק את עצמכם – כי גם לכם מגיע
אחרי שדאגתם לכולם – לילדים, למשפחה ולמקום העבודה – מגיע גם לכם להתפנק. להרשות לעצמכם לקחת מספר ימים בהם אתם לא חייבים להיות זמינים כל העת בטלפון הנייד, אינכם חייבים להספיק משימה זו או אחרת – ואתם יכולים להשקיע בגוף ובנשמה שלכם באופן טבעי – ולחזור הביתה לאחר שטענתם את המצברים לחיי היומיום, כאשר אתם נושאים עמכם מקצת מן התחושה העילאית של שיעורי היוגה בסדנה.
