הטלפון הסלולרי נמצא איתנו כבר למעלה מ-25 שנים, והסמארטפון שנמצא איתנו כבר קרוב ל-15 שנה שיפרו את איכות חיינו באופן משמעותי. הכל הפך לנגיש יותר, קל ונוח יותר. אך יש לכך גם צדדים אפלים: התמכרות לטלפון.
האדם הממוצע בודק את הטלפון שלו לפחות 150 פעמים ביום, כמות פעמים לא מבוטלת, אך עדיין נחשבת ממוצעת. מתי אנחנו יכולים להגדיר זאת כהתמכרות לטלפון?

סימנים המעידים על התמכרות לטלפון

1. שימוש מוגזם בטלפון – בדקו את עצמכם – הקציבו לעצמכם זמן יומי לשימוש בטלפון ושימו לב האם אתם מצליחים לעמוד במכסה זו או לא. אם אתם לא מצליחים להימנע מכך ומרגישים מועקה ממשית כאשר אתם לא בודקים או משתמשים בטלפון, יכול להיות שאתם לוקים בהתמכרות לטלפון.
2. שימוש בטלפון בזמן נהיגה – שימוש בטלפון בזמן נהיגה הוא גורם מרכזי לתאונות דרכים, וכאשר אתם משתמשים בטלפון בזמן נהיגה יש מצב שגם מערכת בטיחות ברכב תתקשה למזער את הנזקים של התאונה. אם אתם לא מצליחים לשחרר מהטלפון בזמן קריטי כמו זמן נהיגה, יכול להיות שמדובר בהתמכרות לסלולרי. ישנן אפליקציות שנועדו לפתור את הבעיה הזו בדיוק ונועדו לשימוש הנהג בזמן הנהיגה, והן מאפשרות לתת לטלפון פקודות קוליות בלבד, שלא מצריכות מן הנהג לגעת בטלפון או להסתכל לעברו. צעד נוסף למזעור הסחות הדעת הסלולריות במהלך הנהיגה היא באמצעות התקנת מערכת בטיחות ברכב מסוג שונה ומתקדם במיוחד. מדובר במערכת חכמה הפועלת באופן אוטומטי ובשונה מפתרונות קודמים בשוק, היא אינה תלויה בשיקול דעת הנהג ובכך למעשה "עוקפת" את בעיית ההתמכרות לסלולרי, לפחות על הכביש.
3. ויתור על פעילויות אחרות למען הטלפון – אם אתם שמים לב שאתם לא עושים דברים שאתם צריכים לעשות – חובות, משימות, או סתם דברים שקבעתם – פגישה עם חברים, יציאה לריצה, הליכה למכון, וכל זאת בגלל שאתם קוראים בדיוק פוסט בפייסבוק או גוללים בפיד של האינסטגרם, יכול להיות כי מדובר בהתמכרות לנייד.
4. תחושת חרדה – FOMO = Fear of missing out. אם הטלפון נמצא לידכם, אבל אתם מרגישים שאתם מפספסים דברים שקורים בעולם, חייבים לקרוא את הודעת הפוש של ווינט, חייבים לראות מי שלח לכם הודעה בוואטסאפ או במייל ואתם מרגישים חרדה אמיתית – מדובר ב-FOMO ובסממן להתמכרות.
5. השפעה רעה על מערכות יחסים – יצא לכם פעם לשבת עם בן אדם שלא מסתכל עליכם לאורך כל המפגש והיה רק בטלפון? זה יכול להיות מאוד לא נעים, ובהחלט מדובר בסממן להתמכרות.
6. בריחה לטלפון – אם כאשר אתם נמצאים במצב של מצוקה או בסיטואציה חברתית לא נעימה ואתם בורחים ישירות לטלפון, יכול להיות שמדובר בסממן להתמכרות. שימוש בטלפון מונע מכם להתמודד עם המציאות ומשמש כמגן ביניכם לבין העולם.

איך מתמודדים עם התמכרות לטלפון?

דבר ראשון, הכל בסדר והכל בר טיפול. הצעד הראשון בטיפול בהתמכרות או בבעיה הוא קודם כל הכרה. ברגע שאתם מכירים בכך שאתם מכורים אתם כבר בחצי הדרך לפתרון הבעיה. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לפתרון יותר רציני היעזרו בפתרונות הקיימים בשוק ואל תהססו לפנות לטיפול.